愉快的春节假期告一段落

(相关资料图)

原想趁着假期出门玩玩

结果冻手冻脚

冷冷冷的日子还有多久？

28日至31日我省气温将明显回升

其中31日全省最高气温普遍15～18℃

你以为终于升温了吗

另一股冷空气要来！

受另一股冷空气影响

2月1日至2日

我省平均气温自北向南

将先后下降4～6℃。

2月2日后淮河以南多阴雨天气

其中山区有雨夹雪或雪。

▼ 未来一周全省具体预报

27-31日（初六至初十）：全省晴天到多云。

2月1日：全省多云到阴天。

2日：全省阴天，江淮之间部分地区和江南有小雨，其中山区有雨夹雪或雪。

▼ 未来一周城市天气预报

▼ 未来一周城市气温预报

注：气温预报时段为当天08时到次日08时

远离节后综合征

调整节奏再出发

节后不少人都会出现“节后综合征”，又累又困打不起精神。

“节后综合征”，指的是人们由假期的放松状态突然进入工作的紧张状态时生理和心理的平衡被打破，进而产生的一系列问题。

“节后综合征”可能表现为心理上出现精神不振、失眠、心烦、焦虑等症状；在生理上出现疲惫、头晕、恶心、食欲不振、腹泻等症状。

如何克服“节后综合征”？

起床困难：

恢复原来生活规律，睡好子午觉，晚上11点前睡觉，中午午休20分钟，保证充足睡眠。睡前减少电子产品使用。

肠胃紊乱：

多吃蔬菜少吃肉，七分饱，细嚼慢咽，三餐时间固定。如果出现胃胀、消化不良的症状，可以在腹部上下轻轻按摩，可有效减轻症状。

疲劳烦躁：

放松心情。多开窗通风呼吸新鲜空气，避免长久静坐。可坚持用热水泡脚5-10分钟，促进血液循环，增强新陈代谢。入睡前可以听舒缓音乐，提高睡眠效率。

另外，为了身心愉悦，快乐地工作、生活，可以安排轻度运动，如散步、慢跑、瑜伽等，也请多给予自我积极的心理暗示。

来源：安徽气象、央视新闻

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