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吃土豆会胖吗?吃土豆有什么注意事项?

2023-06-01 10:46:04    来源:廊坊生活网

吃土豆会胖吗?

土豆是碳水化合物,但是其含量仅是同等重量大米的1/4左右。研究表明,土豆中的淀粉是一种抗淀粉,具有缩小脂肪细胞的作用。同时,土豆不几乎不含脂肪,100g土豆脂肪含量仅为0.2。

土豆是非常好的高钾低钠食品,很适合水肿型肥胖者食用,加上其钾含量丰富,几乎是蔬菜中最高的,所以还具有瘦腿的功效!

土豆是一种碱素菜,有利于体内酸碱衡,调整体质,长期使用可以变身碱易瘦体质。此外,土豆还含有多种维生素以及抗氧化的多酚类成分,能帮助体重减轻!

有人说土豆里含淀粉,越吃越胖,其实米饭也含淀粉,并且是土豆的4倍。有人说自己吃土豆不仅没减肥还长胖了,其实都是土豆误区惹的祸!

土豆减肥方法是有讲究的,不是所有的“土豆”都能减肥!

如果将土豆作为菜式或者零食等食用,加上正常的主食,那么等于吃了双份主食,这是不可取的!

薯条、薯片、炸土豆、烤土豆……食用了不仅不会减肥,还会导致体重增加。

蒸土豆、煮土豆、凉拌土豆丝……将土豆作为主食,且不可加任何油脂的烹饪方式才能瘦!食用土豆后一定要饮用1杯温水,饱腹效果翻倍。

吃土豆有什么注意事项?

总得来说发芽了的土豆最好就不要吃了,因为会有中毒的可能,再者日常在做土豆的时候一定要注意饮食的搭配,日常如果要吃土豆的话,要尽量吃一些新鲜的,同时也要注意食用的量,如果想减肥的朋友一次就不要吃太多的土豆了。

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