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安徽省气象台

发布高温黄色预警

安徽省气象台2023年07月10日10时发布高温黄色预警。

预计未来3天全省大部分地区最高温度将达35℃以上，其中六安市、安庆市、池州市、铜陵市、芜湖市、马鞍山市、宣城市、黄山市最高温度将超过37℃。

此外，10日起主雨带在安徽南北摆动。10-14日主雨带北抬，其中13-14日淮北地区和江淮之间部分地区有大雨，局部暴雨。受冷空气影响，15-16日主雨带南压，淮河以南部分地区有中到大雨，局部暴雨。

14日前安徽多高温天气。10-13日高温范围扩大至全省，其中沿江江南部分地区最高气温36～38℃。14日淮河以南仍有35℃以上高温。15日后受冷空气影响，全省气温有所下降。

未来三天全省逐日降雨量预报

▼ 具体预报

10日（周一）：江北多云转阴天有阵雨或雷雨，部分地区中雨；江南多云到阴天，部分地区有阵雨或雷雨。

11日（周二）：全省多云，淮北部分地区有阵雨或雷雨。

12日（周三）：淮北地区多云到阴天，北部有阵雨或雷雨，局部中到大雨；淮河以南多云。

13日（周四）：沿淮淮北阴天有小到中等阵雨或雷雨，部分地区大雨，局部暴雨；淮河以南多云。

14日（周五）：沿江江北多云到阴天有阵雨或雷雨，其中江淮之间部分地区中到大雨；江南多云。

15日（周六）：淮北地区阴天到多云，大部分地区有阵雨或雷雨；淮河以南阴天有小到中等阵雨或雷雨，部分地区大雨，局部暴雨。

三伏天是一年中气温最高、最闷热潮湿的日子， 然而，很多关于三伏天的养生说法过于片面，甚至是谣言。

连续九年“三伏”长达40天

古人将夏季分为夏和长夏，长夏多指农历6月，大致在阳历7月初到8月初，也就是三伏天，是一年中疾病最爱扎堆的日子。

按传统观点来看，“暑”是中医六邪“风、寒、暑、湿、燥、火”之一，此时身体出现各种症状的几率增大。

俗话说，“冬养三九，夏养三伏”，伏天做好养生工作，可为一年的健康打下基础。

今年7月11日正式入伏，这也是从2015年以来连续第九年三伏长达40天，而2014年为30天。具体时间如下：

2023年三伏时间表

初伏：7月11日~7月20日（10天）

中伏：7月21日~8月9日（20天）

末伏：8月10日~8月19日（10天）

澄清三伏天的5大谣言

每年入伏，都有一些人盲目养生，以下针对常见的几大谣言进行澄清：

谣言1

伏天汗出透了才排毒

当天气热时，比如三伏天，人出汗是为了更好地散热，皮肤通过出汗来释放热量、调节体温，这是正常的生理现象。

但是，汗出得太多，水分流失过多，容易出现脱水甚至中暑。中医理论中有“汗血同源”一说，是指汗是津液转化而来的，津液与血液都来源于脾胃运化出来的五谷精微（营养物质），当汗出太过时，其血必虚。

因此，微微出汗即可，适时避暑才是正解。

谣言2

伏天不能碰冰镇饮料

很多人可能听说过三伏天不能碰冷饮，事实上，这需要看体质。

如果是热性体质，可以适量地喝冰水或凉性饮料；若是虚寒体质，热天应尽量喝温水或凉白开。

需要提醒的是，不论什么体质，过分喝冷饮都会影响脾胃健康。即使天气特别热，喝冷饮也需要小口慢喝。

谣言3

伏天养生应以热制热

三伏天的“以热制热”其实指的是夏季养阳，在阳气最盛的节气里乘胜追击补养阳气，效果最佳。

但“以热制热”并不是一味热着，可以把冰镇饮品换成温或常温凉茶，用温水洗澡而不冲凉水澡。

谣言4

随身携带藿香正气防中暑

藿香正气水的主要功效是解表化湿、理气和中，可治疗因热天夹杂湿气而引起的发热、胸闷、腹胀、吐泻，以及湿浊过盛引起的恶心呕吐（暑湿感冒）。

藿香正气水并不用于防中暑，而用于治疗暑湿感冒。想要预防中暑，远离高温环境、主动降温、补充水分和电解质等才是有效措施。

谣言5

“夏练三伏”适合所有人

夏练三伏是一种传统的养生方法，指在夏季最热之时，通过适当运动增强身体的耐热性，预防中暑等疾病，主要目的是通过锻炼提高身体对环境的适应能力。

但三伏天有气温高、空气湿度大的特点，“夏练三伏”需要有技巧：

时间：三伏天白天长，作息方面可晚睡早起，选择清晨或傍晚温度相对凉爽时最好；

运动：更推荐游泳、瑜伽、太极拳等运动，既能强身健体，也不会因过度锻炼而伤害身体。

来源：综合安徽气象、生命时报

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