文字/视频 湖南日报全媒体记者 王铭俊

11月7日，冬至。在冬天，泡脚成了很多人的选择，网上也流传着“这时泡脚需泡到出汗才到位”的说法，引发不少中老年人跟风尝试。

事实果真如此吗？

(资料图)

其实，早在此前国家卫生健康委举办的新闻发布会上，中国中医科学院西苑医院主任医师孙林娟便明确指出该说法“只对一半”，并提醒不当泡脚可能带来一系列健康隐患。

孙林娟表示，泡脚作为一种传统养生方式，确实能通过刺激足部经络、促进血液循环，帮助体质虚寒、手足发凉的人群改善症状。然而，“必须泡到大汗淋漓”的标准并不科学，尤其对中老年人而言，过度出汗反而可能导致身体不适，甚至诱发健康问题。

【知识多一点】

正确的泡脚方式是什么？

中国中医科学院西苑医院主任医师孙林娟指出，理想状态是“身暖微潮”——全身温暖舒适，背部、头部仅微微泛汗，无汗珠滑落；水温建议控制在37-40℃，时间以15-20分钟为宜，始终以身体感受舒适为前提，无需追求“大汗”效果。

孙林娟还指出，有些人不适合泡脚，或者泡脚时要非常注意。

第一种类型，糖尿病患者。

他们一般合并有下肢的周围神经病变、周围血管病变，对于温度的感觉非常迟钝，如果水温控制不佳，容易引起小的烫伤，这会导致感染久久不能消除，甚至继发感染、坏疽。正确的做法是用温度计测量，水温37-40摄氏度，而且时间不超过10分钟。

第二种类型是下肢静脉曲张的患者。

热水浸泡会使血管进一步扩张，血液淤滞在下肢，回心血量减少，这不利于病情的控制。

确实想泡脚，也建议用温度计测试，水温37-40摄氏度。泡完脚以后，建议患者进一步抬高患肢，以促进血液回流。

第三类人群是严重高血压、冠心病和脑血管狭窄的患者。

血液淤滞在下肢，回心血量减少，会使得重要的脏器如心、脑供血相对不足，容易诱发心绞痛、心肌缺血、缺血性脑血管病。建议严格控制水温在40摄氏度以内，泡脚时间在10分钟左右，并且不要泡到小腿以上。

文字来源：国家卫生健康委

作者：王铭俊

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来源：湖南日报